Ves anime mucho tiempo sentado, deberías saber lo que eso conlleva

La evidencia es abrumadora: Sentarse demasiado puede ser malo para su salud. Con el tiempo, el desgaste puede hacer que muchas personas deban acudir a reumatología barcelona. Los investigadores han demostrado que estar sentado demasiado está relacionado con el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón. Según los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Sao Paulo que informaron, sentarse por más de tres horas por día es responsable del 3.8% de las muertes por mortalidad por todas las causas. Los investigadores también estiman que reducir el tiempo de sentado a menos de tres horas por día aumentaría la esperanza de vida en un promedio de 0.2 años.

Sentarse por mucho tiempo es muy común, con algunas personas sentadas durante casi 13 horas al día. Sentarse demasiado es malo para la salud y puede provocar muchas enfermedades y la muerte prematura. Por esa y otras razones, los gobiernos de todo el mundo recomiendan 30 minutos de actividad física regular cada día. Sin embargo, según algunos estudios, esto no parece ser suficiente para eliminar los efectos negativos de sentarse demasiado.

Moverse más alivia la presión sobre la columna vertebral, la espalda baja, las nalgas y las piernas. También mejora los niveles de energía, la capacidad de pensar, el rendimiento en el trabajo, la circulación y la densidad ósea. Estar de pie también quema 50 calorías más por hora que estar sentado. Además, los investigadores de Sao Paulo encontraron que una reducción del 10 por ciento en la sesión o unos 30 minutos, haría una diferencia significativa en el riesgo de muerte, una reducción del 50 por ciento en la sesión (2 horas menos) daría como resultado al menos tres veces menos muertes .

Qué hay de estar parado mientras trabajas

Ponerse de pie es importante, pero permanecer demasiado tiempo también puede tener efectos negativos. Entonces, según los investigadores, el uso de una estación de trabajo permanente también puede inducir efectos secundarios negativos. El objetivo debe ser levantarse, pero moverse también. Lo que significa que no debe permanecer en su lugar. Intenta caminar, incluso si lo haces solo por un minuto.

Qué pasa con las estaciones de trabajo Sit-Stand

Estos tienen buenos resultados, la combinación puede funcionar. De hecho, según el Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) de los CDC, el uso de una estación de trabajo sentado o de pie puede tener los siguientes efectos:

– Permanecer más tiempo en el trabajo disminuye la cantidad de tiempo empleado en el trabajo sedentario

– Estar de pie ayuda a aliviar la presión en la parte baja de la espalda, los glúteos y las piernas, y puede ayudar a reducir la compresión de la columna vertebral causada por largos períodos de descanso.

– Permanecer más puede mejorar los niveles de energía.

– Estar de pie con más frecuencia puede mejorar la cognición

– Estar de pie puede aumentar la circulación y conducir a un mejor flujo de sangre al cerebro y otros órganos.

– Permanecer más puede ayudar con el balance de energía y ayudar a controlar el peso

– Estar de pie más puede mejorar la densidad ósea con el tiempo

– Permanecer más puede promover un mejor sueño

 

Para encontrar una estación de trabajo sentado o de pie, ponga el término en google: hay una gran cantidad de opciones.